Εργαλείο «Εγώ και οι ικανότητές μου»
Εδώ θα βρεις τα τρία εργαλεία και μια εισαγωγή βήμα προς βήμα για καθένα από αυτά.
Εάν είστε σύμβουλος, βρείτε τον Οδηγό για Επαγγελματική Χρήση σε αυτόν τον σύνδεσμο..
Η κατάστασή μου
Στόχος είναι να διευκρινιστεί το περιβάλλον και οι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν και συνδέονται με τα προβλήματα, καθώς και τα εμπλεκόμενα μέρη
Το σχέδιό μου
Περιλαμβάνει επαναπροσανατολισμό όσον αφορά την ιδιωτική ζωή αλλά και την επαγγελματική εξέλιξη, ανάλογα με την κατάσταση της χρήστριας.
Οι λύσεις μου
Στοχεύει στον εντοπισμό πιθανών κινδύνων και στον ορισμό των απαραίτητων μέτρων για πρόληψη
Αφού δουλέψεις με αυτό το σετ εργαλείων, θα πρέπει να έχεις
- μια καλύτερη επισκόπηση της προσωπικής σου κατάστασης
- αξιολογήσει τα σταθερά και κρίσιμα σημεία και τα εμπλεκόμενα μέρη
- προσδιορίσει πιθανές ικανότητες για το μέλλον
Πριν ξεκινήσεις να δουλεύεις με αυτό το εργαλείο, βεβαιώσου ότι έχεις ελέγξει ότι έχεις
- αρκετό χρόνο (περίπου μία ώρα) για να δουλέψεις και να προβληματιστείς, χωρίς περιορισμούς από υποχρεώσεις
- αρκετό και ασφαλή χώρο για να εργαστείς χωρίς διακοπές και ενοχλήσεις στη διαδικασία σου
- επιτρέψει να εξοικειωθείς με τις τεχνικές απαιτήσεις για τη χρήση του διαδικτυακού εργαλείου
- μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το εργαλείο μόνη σου ή εάν έχεις ένα άτομο εμπιστοσύνης, μπορείς επίσης να προσκαλέσεις άλλες να το κάνουν μαζί σου.
Βήμα 1
ξεκίνα από τη μέση: επίλεξε ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει την τρέχουσα κατάστασή σου.
Βήμα 2
επίλεξε άλλα σύμβολα για τα άλλα θέματα/πεδία. Μπορείς να ξεκινήσεις με όποιο πεδίο θέλεις να ξεκινήσεις, μπορείς επίσης να βάλεις ένα σύμβολο ή περισσότερα, που θεωρείς ότι είναι καλό να αντιπροσωπεύσει την κατάστασή σου.
Βήμα 3
- Αφού επιλέξεις τα σύμβολα, έλεγξε όλα τα πεδία εάν η παρουσίαση είναι πλήρης ή εάν θέλεις να προσθέσεις ή να τροποποιήσεις κάτι.
- Σκέψου μόνη σου τη σημασία όλων των επιλεγμένων συμβόλων, τι αντιπροσωπεύουν, πώς θα τα εξηγούσες σε άλλους;
- Σκέψου μόνη σου τα συναισθήματα και τα αισθήματά σoυ αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίζεις κάποια συγκεκριμένα συναισθήματα; Πώς θα εξηγούσες σε άλλους τα συναισθήματά σου αυτή τη στιγμή; Υπάρχουν σύμβολα με τα οποία νιώθεις πιο άνετα; Υπάρχουν σύμβολα που νιώθεις άβολα;
Βήμα 4
Κοίταξε την παρουσίασή σου και βαθμολόγησε τους διαφορετικούς τομείς της ζωής σου με τη βοήθεια κομματιών σύνδεσης, που συμβολίζουν 3 διαφορετικά επίπεδα (σταθερή σύνδεση, λιγότερο σταθερή σύνδεση, αδύναμη σύνδεση)
Πατάω γερά στα πόδια μου, είτε είμαι μερικώς ασταθής ή ασταθής.
- Πατάω γερά στα πόδια μου: Αισθάνομαι πολύ σταθερή και ασφαλής εδώ
- Είμαι μερικώς ασταθής: Αισθάνομαι κάπως σταθερή και ασφαλής, αλλά αισθάνομαι λίγο ασταθής
- Είμαι ασταθής: Αισθάνομαι πολύ ασταθής και ενδέχεται να σπάσω ανά πάσα στιγμή
Βήμα 5
Όταν ολοκληρώσεις αυτήν τη διαδικασία, σκέψου και προσπάθησε να απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Υπάρχουν συγκεκριμένα άτομα που θα μπορούσαν να σε υποστηρίξουν στο μέλλον για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις που μπορεί να προκύψουν; Παρακαλώ να τα αναφέρεις ξεκάθαρα και να τα έχεις υπόψη σου.
- Υπάρχει κάτι ορατό που θα ήθελες να δεις και σε κάνει να χαίρεσαι;
- Υπάρχει κάτι ορατό που θα θέλεις να αποφύγεις στο μέλλον; Πώς θα μπορούσες να το κάνεις αυτό; Τι θα έπρεπε να αλλάξεις για να μην ξανασυμβεί; Τι και ποιος θα μπορούσε να σε βοηθήσει;
Επιπλέον, όσον αφορά ασταθείς (μη ασφαλείς) καταστάσεις:
- υπήρξαν περίοδοι με μεγαλύτερη σταθερότητα στο παρελθόν; Τι θα χρειαζόταν για να φτάσεις ξανά σε μια σταθερή κατάσταση;
- Έχεις ήδη βιώσει παρόμοιες ασταθείς καταστάσεις στο παρελθόν; Τι έχουν κοινό; Υπάρχουν καταστάσεις εξαρτήσεων σε αυτήν την παρουσίαση; Τι βοήθησε σε αυτές τις προηγούμενες καταστάσεις;
- Για να βρεθείς σε μια πιο σταθερή θέση, τι χρειάζεται και τι θα μπορούσες να συνεισφέρεις με τις δικές σου δυνάμεις; Τι ή ποιος άλλος θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμος;
Βήμα 6
Σκέψου τι βλέπεις στην παρουσίασή σου και αποφάσισε ποια σύμβολα μπορεί να είναι προσωπικές ικανότητες και δυνάμεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να προχωρήσεις και να βρεις λύσεις στο μέλλον. Σκέψου επίσης χρήσιμα άτομα, που αντιπροσωπεύονται από αυτά ή πρόσθετα σύμβολα.
Τοποθέτησε αυτά τα σύμβολα στο πεδίο που προβλέπεται για τις «ικανότητές μου». Ένας σαφής ορισμός αυτών των ικανοτήτων θα σε βοηθήσει να αξιολογήσεις επιτυχημένες στρατηγικές αντιμετώπισης για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας στο επόμενο εργαλείο.
Σχέση / Οικογένεια
Σχέση / Οικογένεια
Επάγγελμα / Εκπαίδευση
Επάγγελμα / Εκπαίδευση
Συνθήκες διαβίωσης
Συνθήκες διαβίωσης
Η κατάστασή μου
επίλεξε ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει την τρέχουσα κατάστασή σου.
Υγεία
Υγεία
Υποστήριξη
Υποστήριξη
Άλλο
Άλλο
Οι Ικανότητές μου
Αφού δουλέψεις με αυτό το σετ εργαλείων, θα πρέπει να έχεις
- μια επισκόπηση των πιθανών κινήσεων που πρέπει να ακολουθήσεις
- μια ιδέα για το ποια κίνηση θεωρείς καλύτερη να επιλέξεις να κάνεις
- μια σαφή ιδέα για τα επόμενα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για την επίτευξη των δικών σου στόχων
Πριν ξεκινήσεις να δουλεύεις με αυτό το εργαλείο, βεβαιώσου ότι έχεις ελέγξει ότι έχεις
- αρκετό χρόνο (περίπου μία ώρα) για να δουλέψεις και να προβληματιστείς, χωρίς περιορισμούς από υποχρεώσεις
- αρκετό και ασφαλή χώρο για να εργαστείς χωρίς διακοπές και ενοχλήσεις στη διαδικασία σου
- επιτρέψει να εξοικειωθείς με τις τεχνικές απαιτήσεις για τη χρήση του διαδικτυακού εργαλείου
- μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το εργαλείο μόνη σου ή εάν έχεις ένα άτομο εμπιστοσύνης, μπορείς επίσης να προσκαλέσεις άλλες να το κάνουν μαζί σου.
Βήμα 1
Στο προηγούμενο εργαλείο καθόρισες τομείς αστάθειας και προσωπικές ικανότητες. Τώρα ας συνεχίσουμε με αυτούς τους προβληματισμούς και ας μετατρέψουμε τις ανάγκες για εξέλιξη σε συγκεκριμένα βήματα για να πετύχεις τον στόχο σου.
Ως πρώτο βήμα, επίλεξε τα σύμβολα που διάλεξες ως «Οι Ικανότητές μου» στο πρώτο εργαλείο και πρόσθεσέ τα στην ενότητα «Οι ικανότητές μου» εδώ.
Ανάλογα με τις ήδη καθορισμένες ανάγκες, αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθορισμό των επόμενων βημάτων για τη σταθεροποίηση μιας περιοχής, αλλά και για τη δημιουργία ενός ολόκληρου σχεδίου ζωής. Ίσως όμως αυτό να είναι πολύ φιλόδοξο στην αρχή. Καλύτερα να ξεκινήσεις με τα πιο επείγοντα θέματα που θέλεις να λύσεις. Όσο πιο ξεκάθαρος είναι ο «μικρός» στόχο σου τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείς να σχεδιάσεις τα επόμενα βήματά σου. Αυτό το εργαλείο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πολλές φορές σε διαφορετικές συνεδρίες για την αντιμετώπιση διαφορετικών θεμάτων.
Βήμα 2
Κοιτάζοντας το πρότυπο του εργαλείου 1, ποιος είναι ο πιο επείγων στόχος που θέλεις να πετύχεις;
Ο καθορισμός στόχων είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αυτο-υπευθυνότητα. Είναι σημαντικό οι στόχοι να είναι σαφείς, μετρήσιμοι, ελκυστικοί, ρεαλιστικοί και διατυπωμένοι με χρονοδιάγραμμα. Αυτό σημαίνει: - «Θέλω δουλειά με λογικό εισόδημα» = όχι στόχος, αλλά μπορεί να είναι «Στους επόμενους 2 μήνες θα ενημερωθώ για τα απαιτούμενα προσόντα και τις κενές θέσεις εργασίας στην περιοχή μου για να βρω μια δουλειά που να μου εξασφαλίζει σταθερό εισόδημα (Ο ελάχιστος μηνιαίος μισθός που χρειάζομαι είναι…)»
Γράψε το στόχο σου όσο το δυνατόν πιο καθαρά στο πεδίο «Ο στόχος μου».
Είναι σημαντικό να ορίσεις αυτόν τον στόχο όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα, καθώς μόνο εάν είναι πολύ σαφής μπορεί να σου δώσει προσανατολισμό και να σε βοηθήσει να ορίσεις τις απαραίτητες ενέργειες. Εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα στα ακόλουθα βήματα, ενδέχεται να μην ήταν αρκετά ακριβής ο ορισμός του στόχου σου.
Βήμα 3
Εάν έχεις ξεκάθαρο τον στόχο σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το πρότυπο με δύο διαφορετικούς τρόπους.
Είτε υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το πετύχεις και μπορείς απλά να ορίσεις διαφορετικά βήματα ή αν πιστεύεις ότι μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να επιτύχεις τον στόχο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις δύο πλευρές των αποτυπωμάτων ως διαφορετικές επιλογές και να τις αξιολογήσεις μεταξύ τους.
Καθώς είναι ευκολότερο να επιτύχεις έναν στόχο, εάν θέσεις μικρότερους επιμέρους στόχους που θέλεις να επιτύχεις μέσα σε μια συγκεκριμένη περίοδο, είναι χρήσιμο να ορίσεις συγκεκριμένα βήματα που θέλεις να επιτύχεις, με ποια μέσα και εντός ποιας περιόδου. Να είσαι πάντα όσο το δυνατόν πιο ακριβής και να προσθέτεις μια προθεσμία σε κάθε βήμα. Αυτό σου επιτρέπει να ελέγχεις τις εργασίες σου.
Για να αναπαραστήσεις τα βήματά σου, πρόσθεσε σύμβολα στα μπλε πεδία και πρόσθεσε μια συγκεκριμένη ημερομηνία ως προθεσμία μέχρι την οποία θέλεις να επιτύχεις αυτά τα βήματα. Σε περίπτωση που κατά την εκπόνηση του σχεδίου δραστηριοτήτων σου συνειδητοποιήσεις ότι τα σχέδιά σου πρέπει να αλλάξουν, μη διστάσεις να μετακινήσεις τα σύμβολα και να προσαρμόσεις τις ημερομηνίες.
Βήμα 4
- Έλεγξε ξανά εάν όλα τα βήματα είναι πραγματικά ξεκάθαρα σχετικά με το τι θέλεις να κάνεις / να επιτύχεις μέχρι πότε
- Έλεγξε εάν είναι πραγματικά ρεαλιστικά ή εάν πρέπει να γίνουν προσαρμογές
- Κάνε μια συμφωνία με τον εαυτό σου για να εκπληρώσεις αυτά τα καθήκοντα
- Σκέψου ένα βραβείο για τον εαυτό σου σε περίπτωση που το πετύχεις
Οι Ικανότητές μου
Βήμα 1
Βήμα 2
Βήμα 3
Βήμα 4
Βήμα 5
Βήμα 6
Ο στόχος μου
Αφού δουλέψεις με αυτό το σετ εργαλείων, θα πρέπει να έχεις
- μια επισκόπηση των πιθανών κινδύνων, του τι μπορεί να προκύψει και να σε εμποδίσει να επιτύχεις τον στόχο
- μια ιδέα για το πώς να αντιμετωπίσεις αυτές τις προκλήσεις με τον τρόπο που μπορεί να είναι ήδη ένα σχέδιο Β
- μια σαφή ιδέα για το πώς να βελτιώσεις την προσωπική κατάσταση στο μέλλον και να σχεδιάσεις αλλαγές
Πριν ξεκινήσεις να δουλεύεις με αυτό το εργαλείο, βεβαιώσου ότι έχεις ελέγξει ότι έχεις
- αρκετό χρόνο για να δουλέψεις και να προβληματιστείς, χωρίς περιορισμούς από υποχρεώσεις
- αρκετό και ασφαλή χώρο για να εργαστείς χωρίς διακοπές και ενοχλήσεις στη διαδικασία σου
- επιτρέψει να εξοικειωθείς με τις τεχνικές απαιτήσεις για τη χρήση του διαδικτυακού εργαλείου
- μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το εργαλείο μόνη σου ή εάν έχεις ένα άτομο εμπιστοσύνης, μπορείς επίσης να προσκαλέσεις άλλες να το κάνουν μαζί σου.
Βήμα 1
Μετάφερε τα προγραμματισμένα σου βήματα από το πρότυπο του εργαλείου 2 σε αυτό εδώ.
Βήμα 2
εδώ απαιτείται σε κάποιο βαθμό αρνητική σκέψη. Κάνε ένα σύντομο καταιγισμό ιδεών για το τι μπορεί να πάει στραβά, ποια εμπόδια μπορεί να συναντήσεις. Συγκέντρωσε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στα κόκκινα πεδία. Απλώς πρόσθεσε λέξεις-κλειδιά για να ονομάσεις το πρόβλημα. Αυτό το βήμα σε βοηθά να σκεφτείς εναλλακτικές λύσεις στο επόμενο βήμα.
Βήμα 3
Τώρα πήγαινε στα πράσινα πεδία και προσπάθησε να σκεφτείς ένα Σχέδιο Β. Αυτό μπορεί να είναι πρόσθετη υποστήριξη από κάποιον, κάτι νέο που πρέπει να ερευνήσεις ή μια εναλλακτική διαδρομή, που δεν είχες σκεφτεί πριν. Εδώ αρκούν και οι λέξεις κλειδιά. Θα πρέπει απλώς να σε βοηθήσουν να θυμηθείς τη λύση σε περίπτωση που τη χρειάζεσαι.
Βήμα 4
Όταν ολοκληρώσεις τα βήματά σου μέχρι τώρα, μπορείς να εκτυπώσεις το πρότυπο. Το κίτρινο μέρος είναι για έλεγχο μετά την προθεσμία που έδωσες στον εαυτό σου για να πετύχεις τον στόχο σου. Εδώ μπορείς να σημειώσεις εάν πέτυχες τον στόχο σου και πώς.
Βήματα
Εμπόδια
Τι μπορεί να συμβεί;
Σχέδιο B
Πώς να ξεπεράσω;
Αποτέλεσμα
Στο τέλος...