Io e le mie risorse
Di seguito presentiamo i tre strumenti e le indicazioni necessarie per utilizzarle.
Se sei consulente professionista, ti invitiamo a consultare la guida disponibile qui.
La mia situazione
Analizzare il contesto e i fattori chiave e metterli in relazione ai problemi e ai soggetti coinvolti.
Il mio piano d’azione
Orientare le proprie scelte personali e professionali a seconda della condizione dell’utente.
Le mie soluzioni
Individuare possibili rischi e stabilire delle misure di prevenzione
Dopo aver lavorato con questo strumento, sarai in grado di:
- avere una visione più chiara della tua condizione;
- individuare i soggetti coinvolti, punti fermi e criticità;
- riconoscere possibili risorse per il futuro.
Prima di cominciare a lavorare con lo strumento ti suggeriamo di verificare di:
- avere abbastanza tempo a disposizione (almeno un’ora) da dedicare alla riflessione senza correre il rischio di essere disturbate;
- disporre di uno spazio in cui lavorare liberamente;
- prendere del tempo per acquisire confidenza con strumento online;
Ti ricordiamo che puoi utilizzare lo strumento da sola, oppure invitare un gruppo di persone di cui ti fidi.
Fase 1
Comincia dal centro: scegli un simbolo che rappresenti la tua situazione attuale.
Fase 2
Scegli altri simboli per ogni aspetto della tua vita. Comincia da dove preferisci; puoi anche scegliere più di un simbolo se pensi che ti aiuti a descrivere meglio la tua situazione.
Fase 3
- Dopo aver scelto i simboli, rivedi la tua presentazione per capire se desideri aggiungere qualcos’altro.
- A questo punto rifletti sul significato dei simboli che hai scelto, cosa rappresentano o come li descriveresti ad altre persone?
- Rifletti sui sentimenti e sulle emozioni che provi in questo momento. Provi qualche sentimento particolare? Come spiegheresti ciò che provi a un’altra persona? Ci sono simboli che ti fanno sentire bene, a tuo agio? Ci sono simboli che, al contrario, provocano in te sensazioni negative?
Fase 4
Osserva la tua presentazione e da’ un punteggio ai vari aspetti della tua vita con l’aiuto della seguente scala: “terreno solido”, “ghiaccio spesso”, ghiaccio sottile”
- “Terreno solido” - mi sento molto stabile e al sicuro;
- “Ghiaccio spesso” - mi sento a tratti al sicuro ma mai perfettamente stabile;
- “Ghiaccio sottile” - mi sento molto insicura perché ho la sensazione che il ghiaccio possa spezzarsi da un momento all’altro.
Fase 5
Alla fine del processo rifletti e prova a rispondere alle domande seguenti:
- Ci sono persone che potrebbero aiutarti a superare eventuali difficoltà in futuro? Individuale chiaramente e tienile a mente.
- Che cosa ti renderebbe felice vedere?
- Che cosa vorresti evitare in futuro? Che cosa dovresti fare? Secondo te, quali cambiamenti dovresti apportare per fare in modo che tale situazione non si ripresenti? Chi e cosa potrebbe aiutarti?
Parte aggiuntiva - in merito alle situazioni instabili (non sicure):
- Ci sono stati periodi di maggiore stabilità in passato? Cosa si potrebbe fare per tornare a quella condizione di stabilità?
- Hai già fatto vissuto situazioni simili in passato? Quali affinità riconosci fra questi due diversi momenti della tua vita? Riesci a individuare situazioni di dipendenza nella tua presentazione? Cosa ti ha aiutato in passato?
- Per raggiungere una situazione di maggiore stabilità cos’è che ti occorre o cosa potrebbe contribuire insieme alle tue stesse risorse? Chi o cosa potrebbe offrirti un sostegno?
Fase 6
Pensa a ciò che vedi nella tua presentazione e scegli degli oggetti che possano simboleggiare abilità personali e risorse potenzialmente utili in futuro. Pensa anche alle persone che possono esserti d’aiuto, rappresentate da questi o da altri simboli.
Metti questi simboli nell’area dedicata a “le mie risorse”. L’individuazione di tali risorse ti aiuterà a valutare le strategie di coping in grado di renderti più resiliente.
Relazione / Famiglia
Relazione / Famiglia
Lavoro / Istruzione
Lavoro / Istruzione
Condizioni di vita
Condizioni di vita
La mia situazione
Segli un simbolo che rappresenti la tua situazione attuale.
Salute
Salute
Supporto
Supporto
Altro
Altro
Le mie risorse
Dopo aver lavorato con questo strumento, sarai in grado di:
- avere una panoramica sui possibili percorsi da seguire;
- individuare la strada più adatta;
- chiarire le proprie idee sulle azioni da intraprendere allo scopo di raggiungere i propri obiettivi.
Prima di cominciare a lavorare con lo strumento ti suggeriamo di verificare di:
- avere abbastanza tempo a disposizione (almeno un’ora) da dedicare alla riflessione senza correre il rischio di essere disturbate;
- disporre di uno spazio in cui lavorare liberamente;
- prendere del tempo per acquisire confidenza con strumento online;
Ti ricordiamo che puoi utilizzare lo strumento da sola, oppure invitare un gruppo di persone di cui ti fidi.
Fase 1
Nel corso dell’attività precedente hai individuato le aree di instabilità e le tue risorse personali. Adesso prosegui la tua riflessione per trasformare i bisogni riscontrati in passi concreti da fare per raggiungere l’obiettivo.
In questa prima fase, dovrai selezionare i simboli che hai associato a “le mie risorse” nel corso della prima attività e aggiungerli alla sezione corrispondente in questo strumento.
Sulla base dei bisogni riscontrati in precedenza, potrai servirti di questo strumento per definire i prossimi passi e ideare un nuovo progetto di vita. È probabile che sia troppo ambizioso all’inizio. Di conseguenza ti suggeriamo di cominciare con i problemi più urgenti. Chiarire ogni singolo obiettivo ti aiuterà a programmare i passaggi successivi. Questo strumento può essere utilizzato più volte nel corso delle sessioni allo scopo di affrontare temi differenti
Fase 2
Osservando i risultati ottenuti dall’uso del primo strumento, quale ti sembra il micro-obiettivo più urgente?
Pianificare i propri obiettivi costituisce un passaggio importante verso l’acquisizione di una maggiore autonomia. È fondamentale stabilire obiettivi chiari, misurabili, rilevanti, realistici e definiti del tempo. “Voglio un lavoro con un buon salario” non è un obiettivo concreto tanto quanto “Nei prossimi due mesi mi informerò sulle qualifiche richieste e sulle opportunità lavorati disponibili nella mia regione allo scopo di trovare un lavoro che mi garantisca delle entrate sicure (il salario minimo dovrà ammontare a…). Scrivi il tuo obiettivo nella maniera più chiara possibile nella sezione “Il mio obiettivo”.
È essenziale definire questo obiettivo nella maniera più chiara possibile, dal momento che ti aiuterà a intraprendere le azioni necessarie. Qualora tu abbia delle difficoltà a seguire i vari passaggi, è probabile che tu non sia abbastanza precisa.
Fase 3
Dopo aver stabilito chiaramente il tuo obiettivo, puoi utilizzare questo modello in due modi. Se c’è un unico modo di raggiungere l’obiettivo, descrivi le diverse fasi del percorso. Se, invece, ritieni che ci siano più modi per raggiungerlo, confronta e valuta le strategie.
Dal momento che è più semplice raggiungere un obiettivo dopo aver individuato le varie tappe, ti suggeriamo di definire tali aspetti cercando di essere il più precisa possibile e stabilendo eventuali scadenze che ti consentano di prestare attenzione a tutto il percorso.
Serviti dei simboli per rappresentare i vari passaggi e indica la fata entro la quale porterai a termine le varie azioni. Nel caso in cui tu ritenga necessario apportare delle modifiche al piano iniziale, sposta i simboli e adatta le date.
Fase 4
- Controlla che tutti i passaggi siano chiari e definiti per quanto concerne la tempistica e i compiti da svolgere;
- Controlla che gli obiettivi siano raggiungibili o se necessitano di modifiche;
- Prometti a te stessa che ti impegnerai per raggiungere questi obiettivi;
- Pensa a un premio da concederti qualora tu dovessi raggiungere il tuo obiettivo.
Le mie risorse
Passaggio 1
Passaggio 2
Passaggio 3
Passaggio 4
Passaggio 5
Passaggio 6
Il mio obiettivo
Dopo aver lavorato con questo strumento, sarai in grado di:
- avere una visione d’insieme dei possibili rischi che potrebbero verificarsi e impedirti di raggiungere l'obiettivo;
- capire come affrontare queste sfide, in modo da avere anche un piano B;
- avere un’idea chiara di come migliorare la propria vita in futuro e pianificare un percorso di cambiamento.
Prima di cominciare a lavorare con lo strumento ti suggeriamo di verificare di:
- avere abbastanza tempo a disposizione (almeno un’ora) da dedicare alla riflessione senza correre il rischio di essere disturbate;
- disporre di uno spazio in cui lavorare liberamente;
- prendere del tempo per acquisire confidenza con strumento online;
Ti ricordiamo che puoi utilizzare lo strumento da sola, oppure invitare un gruppo di persone di cui ti fidi.
Fase 1
Trasferisci il percorso che hai elaborato per il secondo strumento.
Fase 2
In questa fase dovrai pensare alle possibili conseguenze negative. Fa’ un veloce brainstorming e pensa a ciò che potrebbe andare storto e ai potenziali ostacoli che potresti incontrare. Inserisci tutti i problemi che potrebbero verificarsi negli spazi contrassegnati in rosso, servendoti di parole chiave. Lo scopo di questa fase è aiutarti a pensare a soluzioni alternative.
Fase 3
A questo punto, usa gli spazi in verde per descrivere il piano B (ad es., ricorrere all’aiuto di una persona, approfondire altri aspetti o percorsi non approfonditi prima). Anche in questo caso, sono sufficienti le parole chiave che potranno aiutarti a ricordarti la soluzione in caso di bisogno.
Fase 4
Alla fine è possibile stampare il piano d’azione. Nelle parti in giallo potrai inserire le tue osservazioni una volta trascorso il tempo stabilito per il raggiungimento del tuo obiettivo.
Passaggi
Ostacoli
Che cosa potrebbe accadere ?
Piano B
Come superare questa situazione?
Risultato
Infine…