Lezione 4: Creare un ordine interno

^{Lezione 4: Creare un ordine interno[1]}

Introduzione:

L’obiettivo di questa lezione di coaching di auto-aiuto è quello di aiutarti a riflettere su diversi elementi della tua vita e a creare un “ordine interno” delle cose. A questo scopo ti invitiamo a lavorare con l’aiuto di una fiaba popolare, “Madre Holle”, e a seguire i passi della simpatica figliastra per raggiungere l’obiettivo di ottenere un “bagno d’oro” di Madre Holle. Lavorare su noi stessi attraverso una storia è un compito emozionante, ma non è affatto semplice. In una fiaba, l’ordine viene ristabilito alla fine, l’eroe della storia intraprende un viaggio generale e passa a una fase successiva di autosviluppo.

Questo è anche il nostro compito: interpretare le svolte e i “codici” della fiaba per la nostra vita, trovare i passi che ci aiuteranno a diventare una figlia d’oro invece che una figlia sporca.

Prima di iniziare il lavoro, assicurati di avere

– tempo sufficiente: almeno 45-50 minuti di tempo indisturbato

– uno spazio sufficiente e sicuro per lavorare senza interruzioni e senza essere disturbata nel tuo processo

– è possibile utilizzare questo strumento di pianificazione da soli o, se hai una persona di fiducia, puoi anche invitare altri a farlo con te.

Obiettivi:

Tempo necessario:

almeno 45 minuti, a seconda dei tempi e delle esigenze personali

Madre Holle Esercizio 1: Preparazione al lavoro con una fiaba – allestimento della scena

Quando si lavora con una fiaba, ti invitiamo a preparare uno spazio piacevole in cui lavorare. Magari metti una bella musica, accendi una candela, preparati un tè. Stai per intraprendere un viaggio all’interno della fiaba, quindi è bene che tu prepari un’atmosfera da fiaba intorno a te.

Ti invitiamo anche a preparare tutti gli strumenti che ti serviranno per lavorare con le domande che ti verranno poste in seguito. Avrai bisogno di carta e penna, e potresti usare matite colorate, penne, pennarelli, ecc.

Leggi tutti i passaggi per sapere come procedere nelle fasi successive.

Esercizio 2: Preparazione al lavoro con una fiaba – lettura della fiaba

Cosa riesci a tirar fuori dalla fiaba?

Quando iniziamo a lavorare con noi stessi attraverso la fiaba di Madre Holle, prima ascoltiamo o leggiamo la storia, poi sediamoci, chiudiamo gli occhi e lasciamo che lo stato d’animo della fiaba ci inondi… e rispondiamo ad alcune domande. Leggi le domande prima e pensaci dopo aver letto la fiaba!

Pensa!

– Riesci a trovare un colore nel racconto? Portatelo con voi!

– Riesci a trovare un odore nel racconto? Portatelo con voi!

– Dove ti trovi nella storia? Chi c’è con te? Qual è il tuo compito in quel luogo?

Scrivi le tue risposte! Quanto il tuo compito in quel luogo è legato a ciò che devi fare nella tua vita? Pensa in modo metaforico.

Madre Holle^[2]

C’era una volta una vedova che aveva due figlie; una era bella e laboriosa, l’altra brutta e pigra. La madre, però, amava di più quella brutta e pigra, perché era sua figlia, e così l’altra, che era solo la figliastra, era costretta a fare tutti i lavori di casa ed era la Cenerentola della famiglia. La matrigna la mandava ogni giorno a sedersi vicino al pozzo sulla strada principale, a filare fino a farsi sanguinare le dita. Un giorno le cadde del sangue sul fuso e, mentre la ragazza si fermava davanti al pozzo per lavarlo, il fuso le uscì improvvisamente di mano e cadde nel pozzo. La ragazza corse a casa piangendo per raccontare la sua disgrazia, ma la matrigna le parlò duramente e, dopo averla rimproverata violentemente, le disse sgarbatamente: “Visto che hai lasciato cadere il fuso nel pozzo, puoi andare tu stessa a riprenderlo”.

La ragazza tornò al pozzo senza sapere cosa fare e alla fine, in preda all’angoscia, si tuffò in acqua seguendo il fuso. Non ricordò più nulla fino a quando si svegliò e si ritrovò in un bellissimo prato, pieno di sole e con innumerevoli fiori che sbocciavano in ogni direzione. Camminò per il prato e si imbatté in un forno pieno di pane e le pagnotte le gridarono: “Portaci fuori, portaci fuori, o ahimè, saremo ridotti in cenere; siamo stati cotti molto tempo fa”. Allora prese la pala del pane e li tirò fuori tutti.

Andò un po’ più avanti, finché arrivò a un albero libero pieno di mele. “Scuotimi, scuotimi, ti prego”, gridò l’albero, “le mie mele sono tutte mature”. Così scosse l’albero e le mele le caddero addosso come pioggia; ma continuò a scuoterlo finché non ne rimase nemmeno una. Allora raccolse con cura le mele in un mucchio e riprese il cammino.

Poi arrivò a una casetta e lì vide una vecchia che si affacciava con dei denti così grandi che fu terrorizzata e si voltò per scappare. Ma la vecchia la chiamò: “Di che cosa hai paura, cara bambina? Resta con me; se farai bene i lavori di casa mia, ti renderò molto felice. Devi stare molto attenta, però, a rifare il mio letto nel modo giusto, perché vorrei che lo scuotessi sempre per bene, in modo che le piume volino dappertutto; poi dicono, laggiù nel mondo, che sta nevicando, perché io sono Madre Holle”. L’anziana donna parlò così gentilmente che la ragazza si fece coraggio e accettò di mettersi al suo servizio.

Aveva cura di fare tutto secondo gli ordini della vecchia e ogni volta che rifaceva il letto lo scuoteva con tutte le sue forze, in modo che le piume volassero come tanti fiocchi di neve. La vecchia era di parola: non le parlava mai con rabbia e le dava ogni giorno carne arrosto e bollita.

Così rimase con Madre Holle per un po’ di tempo, ma poi cominciò a diventare infelice. All’inizio non riusciva a capire perché si sentisse triste, ma alla fine si rese conto di avere una gran voglia di tornare a casa; allora capì di avere nostalgia di casa, anche se stava mille volte meglio con Madre Holle che con sua madre e sua sorella. Dopo aver aspettato un po’, andò da Madre Holle e le disse: “Ho così tanta nostalgia di casa che non posso più stare con voi, perché anche se sono così felice qui, devo tornare dalla mia gente”. Allora Madre Holle disse: “Mi fa piacere che tu voglia tornare dalla tua gente e, dato che mi hai servito così bene e fedelmente, ti porterò io stessa a casa”.

Poi condusse la ragazza per mano fino a un’ampia porta. Il cancello fu aperto e, mentre la ragazza lo varcava, una pioggia d’oro le cadde addosso e l’oro le si appiccicò addosso, tanto che ne fu ricoperta da capo a piedi. Questa è la ricompensa per il tuo impegno”, disse Madre Holle e, mentre parlava, le porse il fuso che aveva lasciato cadere nel pozzo. Il cancello fu poi chiuso e la ragazza si ritrovò di nuovo nel vecchio mondo, vicino alla casa di sua madre.

Quando entrò nel cortile, il gallo che era appollaiato sul pozzo chiamò:

‘Chicchirichì! La tua figlia d’oro è tornata da te”.

Poi entrò dalla madre e dalla sorella che, essendo così riccamente ricoperta d’oro, le diedero un caloroso benvenuto. Raccontò loro tutto quello che era successo e, quando la madre sentì come aveva ottenuto le sue grandi ricchezze, pensò che avrebbe voluto che la sua brutta e pigra figlia andasse a tentare la fortuna. La ragazza si punse un dito e infilò la mano in un cespuglio di spine, in modo da far cadere un po’ di sangue sul fuso; poi lo gettò nel pozzo e si tuffò.

Come sua sorella, si svegliò nel bel prato e lo percorse fino a raggiungere il forno. “Tirateci fuori, tirateci fuori, o ahimè, saremo ridotti in cenere; siamo già stati cotti da tempo”, gridarono le pagnotte come prima. Ma la ragazza pigra rispose: “Credete che mi sporcherò le mani per voi?” e proseguì. Dopo poco arrivò al melo. Scuotimi, scuotimi, ti prego; le mie mele, tutte, sono mature”, gridò. Ma lei si limitò a rispondere: “Che bella cosa chiedermi di fare, una delle mele potrebbe cadermi in testa”, e proseguì.

Finalmente giunse a casa di Madre Holle e, poiché aveva sentito parlare di quei grossi denti dalla sorella, non ne ebbe paura e si impegnò senza indugio con la vecchia. Il primo giorno fu molto obbediente e laboriosa e si sforzò di compiacere Madre Holle, pensando all’oro che avrebbe ricevuto in cambio. Il giorno dopo, però, cominciò a tergiversare sul lavoro, e il terzo giorno fu ancora più oziosa; poi cominciò a rimanere a letto la mattina e si rifiutò di alzarsi. Peggio ancora, trascurò di rifare bene il letto della vecchia e dimenticò di scuoterlo per far volare le piume. Madre Holle si stancò presto di lei e le disse che poteva andarsene. La ragazza pigra ne fu felice e pensò tra sé: “L’oro sarà presto mio”.

Madre Holle la condusse, come aveva fatto con la sorella, fino all’ampia porta; ma mentre la stava attraversando, invece della pioggia d’oro, le piovve addosso un gran secchio di pece. Questa è la ricompensa per i tuoi servigi”, disse la vecchia e chiuse il cancello. Così la ragazza pigra dovette tornare a casa coperta di pece, e il gallo del pozzo la chiamò appena la vide:

 ‘Chicchirichì! La tua sporca figlia è tornata da te”.

Chicchirichì

[2] This story was taken from: The Red Fairy Book by Andrew Lang

Esercizio 3: Creare un ordine interiore – lavorare con la fiaba

Hai provato in qualche momento della tua vita la stessa sensazione? La provi anche adesso? Pensa a questo. Quali sono le cose che “ti tagliano le dita”, “ti fanno sanguinare”?

Puoi anche sederti e iniziare a scrivere tutto ciò che ti viene in mente. Puoi iniziare a scrivere con l’inizio di queste frasi:

“Ciò che mi fa sentire che sto sanguinando è…”.

“Sono stanca di …..”

” Mi sento esausta perché…”.

Dopo aver scritto, datti un po’ di tempo. Chiudi gli occhi e immagina come sarebbe svegliarsi in un bel prato di primavera/estate. Cerca di sentire la brezza del vento, gli odori, immagina i colori.

Puoi trascorrere qui tutto il tempo che vuoi.

1. Ci sono alcuni pani che sono già troppo cotti. Quali sono gli elementi della tua lista che non sono più utili per te? Forse un tempo lo erano, ma ora stanno solo rubando spazio e tempo.
   Puoi sbarazzarti di questi elementi. Ragiona bene.
2. Ci sono alcuni pani che non sono ancora pronti, che devono ancora essere cotti. Quali sono gli elementi della tua lista che non hanno ancora raggiunto il loro pieno potenziale? Che desideri sviluppare ulteriormente? Come?
3. E ci sono pani che sono semplicemente perfetti. Quali sono le risorse materiali e non materiali su cui puoi fare leva?

Datti tempo a sufficienza. È possibile stampare la pagina da colorare alla fine della lezione e riflettere sulle domande mentre si colora.

1. Ci sono relazioni che sono marce. Non sono più buone, nutrienti, ma allo stesso tempo distruggono altre relazioni. Quale consideri in questa categoria? Quanto è possibile separarle o dividerle?
2. Ci sono relazioni che vanno bene così come sono. È anche un piacere pensare a loro, e sono gratificanti. Ti riempiono di gioia. Inseriscile nella seconda categoria e pensa a loro come a delle risorse in caso di necessità.
3. Ci sono relazioni che non sono ancora mature. Bisogna dare loro il “sole” per farle maturare. Quali sono queste relazioni? Come le coltivate per farle diventare buone e soddisfacenti?

Puoi anche scrivere queste parole:

“Per scuotere le cose intorno a me e diffondere la gioia, ho bisogno di…”.

“Per scuotere me stesso e provare gioia, ho bisogno di…”.

Datti tempo a sufficienza. È possibile stampare la pagina da colorare alla fine della lezione e riflettere sulle domande mentre si colora.

Esercizio 4: Uscire dal racconto con la copertina dorata

Se hai compiuto tutti i passi del processo di definizione degli ordini interni, molto probabilmente ti sentirai già meglio nella tua vita. Tuttavia, scrivere i passi necessari (per sviluppare nuove risorse e relazioni, per liberarsi del vecchio e del marcio) non è sufficiente. Bisogna mettere in pratica il discorso.

Per questo motivo non si può arrivare alla fine di un racconto troppo in fretta. A volte ci vogliono anni prima che sia possibile riprendere il controllo della propria vita e creare un nuovo ordine.

 Il compito è quello di formulare i passi per arrivarci e di verificare di tanto in tanto che si stia andando nella direzione giusta.

Feedback e valutazione

Come risultato di questa lezione, come ti senti?

Il fuso

“Ciò che mi fa sentire che sto sanguinando, è…”.

“Sono stanca di …..”

” Mi sento esausta perché…”.

I pani nel forno

Il mucchio di mele

Le piume del nutrimento

^[1] All pictures in the text are generated by Midjourney, inc. by the author, Eva Virag Suhajda