Le damos la bienvenida al Barómetro de seguridad y kit de emergencias.
Esta herramienta le ayudará a evaluar su situación y a recopilar e idear formas de abordar sus problemas en caso de necesidad.
Antes de empezar a trabajar con esta herramienta, asegúrese de que dispone de:
tener tiempo suficiente: al menos 30-50 minutos sin interrupciones
tener espacio suficiente y seguro para trabajar sin interrupciones, sin que le molesten en su proceso
poder utilizar esta herramienta sola o con una persona de confianza, también puede invitar a otros/as a hacerlo con usted.
Dispone de dos herramientas, un barómetro de seguridad y un kit de emergencia. Se empieza a trabajar con el barómetro de seguridad.
Barómetro de seguridad
Se trata de una herramienta de autoevaluación sobre sus sentimientos de seguridad. Aquí le preguntamos si se siente segura en general y en este momento (sensación actual de seguridad). Sentirse segura significa que no siente tensión o ansiedad, que no está muy preocupada y que cree que puede hacer frente a los problemas de su vida.
Elija un número del 1 al 10 para indicar cómo se siente, donde 1 es la sensación de mucha inseguridad (de peligro futuro, presente, vital, etc.) y 10 es la de perfecta seguridad.
¿Cómo evaluaría su sensación de seguridad en general?
¿Cómo evaluaría su sensación de seguridad en este momento?
When you feel safer, we invite you to come back and fill out our Safety Barometer again and then proceed with the Emergency Kit.
Kit de emergencias
Piénselo. ¿Qué puede hacer cuando alguien de su entorno se siente mal o está en crisis? ¿Cómo puede apoyarle o qué puede sugerirle que haga? Piense también en cómo puede ayudarse a sí misma en estas situaciones.
Enumere tantas formas como sea posible (puede ser tan sencillo como tomar un té caliente, darse una ducha o salir a la naturaleza, pero también más complicado):
Piénselo. ¿Qué ayuda externa hay disponible para usted u otras personas que se sientan disgustadas y/o en crisis? ¿Dónde y a quién puede pedir ayuda? Enumere tantos como sea posible, y tan concretos como sea posible, ya que ésta será la información del kit de emergencia.
Aquí están juntas sus ideas de autoayuda y ayuda de emergencia. Éstas son sus herramientas. Ahora elija un símbolo para cada herramienta, que puede representar esa forma de ayuda o autoayuda.
Hay varias páginas de símbolos, igual que los emojis. ¡Elija siempre uno diferente para cada herramienta!
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¡Enhorabuena!
Aquí tiene su propio kit de emergencia.
Guárdelo en su dispositivo. Le sugerimos que lo lleve en su bolso o cartera y, en caso de emergencia, ¡utilícelo!
