Bienvenue dans le baromètre de sécurité et le kit d'urgence !
Cet outil a pour but de vous aider à évaluer votre situation, à rassembler des informations et à trouver des moyens de faire face à vos problèmes en cas de besoin.
Avant de commencer à travailler avec cet outil, assurez-vous que vous avez
Suffisamment de temps : au moins 30 à 50 minutes de temps libre
Un espace suffisant et sûr pour travailler sans être interrompu.e et sans être dérangé.e dans votre processus.
Vous pouvez utiliser cet outil seul.e ou, si vous avez une personne de confiance, vous pouvez également inviter d'autres personnes à le faire avec vous.
L'outil se compose de deux éléments : un baromètre de sécurité et un kit d'urgence. Vous commencerez à travailler avec le baromètre de sécurité.
Baromètre de sécurité
Il s'agit d'un outil d'auto-évaluation de votre sentiment de sécurité. Nous vous demandons si vous vous sentez en sécurité en général et en ce moment (sentiment de sécurité actuel). Se sentir en sécurité signifie que vous n'êtes pas tendu ou anxieux, que vous n'êtes pas très inquiet et que vous pensez pouvoir faire face aux problèmes de votre vie.
Choisissez un chiffre de 1 à 10 pour évaluer votre sentiment, 1 correspondant à un sentiment de grande insécurité (de l'avenir, du présent, du danger de la vie, etc.), et 10 à un sentiment de parfaite sécurité.
Comment évaluez-vous votre sentiment de sécurité en général ?
Comment évaluez-vous votre sentiment de sécurité à l'heure actuelle ?
Lorsque vous vous sentirez plus en sécurité, nous vous invitons à revenir remplir notre baromètre de sécurité et à poursuivre avec le kit d'urgence.
Kit d'urgence
Pensez-y ! Que pouvez-vous faire lorsque quelqu’un.e autour de vous se sent bouleversé.e ou traverse une crise ? Comment pouvez-vous le.la soutenir ou que pouvez-vous lui suggérer de faire ? Réfléchissez également à la manière dont vous pouvez vous soutenir vous-même dans de telles situations.
Énumérez autant de façons que possible (cela peut être aussi simple que de boire un thé chaud, de prendre une douche ou d'aller dans la nature, mais cela peut aussi être plus compliqué) :
Pensez-y ! Quelle aide extérieure est disponible pour vous ou pour d'autres personnes qui se sentent bouleversées et/ou en crise ? Où et vers qui pouvez-vous vous tourner pour obtenir de l'aide ? Énumérez-en le plus grand nombre possible, et le plus concrètement possible, car il s'agira des informations de la trousse d'urgence.
Voici vos idées d'auto-assistance et d'aide d'urgence réunies. Ce sont vos outils. Choisissez maintenant un symbole pour chaque outil, qui peut représenter cette forme d'aide ou d'auto-assistance !
Il existe plusieurs pages de symboles, tout comme pour les emojis. Choisissez toujours un symbole différent pour chaque outil !
Félicitations !
Voici votre propre kit d'urgence !
Vous pouvez le télécharger en format pdf. Sauvegardez-le sur votre appareil. Nous vous conseillons de le conserver dans votre sac à main ou votre sacoche et dans un endroit de votre maison où vous pourrez le trouver facilement, et en cas d'urgence, utilisez-le !
